林家治 2018/03/26 訓練日誌

林家治新竹
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林家治

5.8 km | 00:26:03 | 13.4 km/h

日期: 2018-03-26 19:37 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

10.65 (-4.48)

1000 / 1000

04'04"

(09'42")

14.75 (-0.37)

1000 / 2000

04'10"

(13'53")

14.40 (-0.73)

1000 / 3000

04'18"

(18'12")

13.95 (-1.17)

1000 / 4000

03'58"

(22'10")

15.13

1000 / 5000

03'52"

(26'03")

12.90 (-2.22)

834 / 5834

星期日操的太兇，按照慣例要休息48小時，不能做激烈運動，只好騎車退心酸。原本以為左腳有事，今天暖身才發現右腳比較嚴重。
休息之後才會變強，期待中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 11.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 13 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 好好的休息喔
晚安^_^

2018-03-27 19:15 ·

1 個人推

郭耀宗晚安，週二愉快。
我就是統合一起比較簡單啦！

2018-03-27 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	10.9 %
2	14.8	1.7 %
3	14.4	-1.8 %
4	13.9	1.6 %
5	15.1	1.2 %
5.8	12.9	10.0 %

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