吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/03/27 訓練日誌

10.0 km | 00:53:44 | 05:23/km

日期: 2018-03-27 18:19 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 9384 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'46" / 05'38" / 05'33" / 05'31" / 05'34" / 05'37" / 05'27" / 05'30" / 05'10" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'38")

1007 / 1007

171 / 100

05'35"

(11'24")

05'33" (+00'25")

1004 / 2011

171 / 104

05'33"

(16'57")

05'32" (+00'24")

1002 / 3013

173 / 104

05'35"

(22'32")

05'31" (+00'23")

1011 / 4025

174 / 104

05'30"

(28'02")

05'29" (+00'21")

1001 / 5026

172 / 105

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

謝謝Judy姐來陪跑,今天穿新阿拖新襪襪來練習,起跑還很生硬,後面跑感有上來,試拉了一下,可惜後面右腳有要抽筋的fu,過終點後放了,結果少了2公尺,呼吸也可以適應,看來步伐有機會在大一些,期待下次跑感可以繼續維持。

3月累積里程 : 208.22 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

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留言

觀看另 9 則留言

丫拖也可以那麼有型喔！~~XDDDD

2018-03-29 07:44 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) to：RK ~ 跑不快只好穿好看點｀～

2018-03-29 21:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'33"	00:16'57"
4	05'31"	00:22'28"
5	05'34"	00:28'02"
6	05'37"	00:33'39"
7	05'27"	00:39'06"
8	05'30"	00:44'36"
9	05'10"	00:49'46"
10.0	04'02"	00:53'44"

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