15.0 km | 01:39:12 | 06:36/km日期: 2014-01-25 09:11 - 總爬升: 122 m - 地點: 18^3 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62%
Pace: 06'01" / 05'41" / 05'58" / 06'05" / 10'57" / 05'49" / 05'56" / 05'45" / 05'48" / 08'21" / 07'02" / 05'53" / 06'44" / 07'32" / 333'20" /
低潮期第二波....(第一波在阿公店馬到花蓮馬這段時間)
真的是給他搞不懂~
明明量變少了~怎麼會越跑越沒力
不僅肌力退很多~連心肺都變超弱~
都跑6分速了竟然比之前跑4分多速還喘
18^3單趟來回5K竟然跑一趟就得休息了....
天啊!我是怎麼了~這樣拜年馬的54K怎麼辦QQ
結果今天的5K*3就然得分3次跑完(還是硬逼自己)
中間都得喘個1~3分鐘.....
更悲情的是第三趟喘到變步兵走了100公尺....
傻眼....之前的速度與耐力都不復見了
1月累積里程 : 281.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'41" | 00:11'42" |
| 3 | 05'58" | 00:17'40" |
| 4 | 06'05" | 00:23'45" |
| 5 | 10'57" | 00:34'42" |
| 6 | 05'49" | 00:40'31" |
| 7 | 05'56" | 00:46'27" |
| 8 | 05'45" | 00:52'12" |
| 9 | 05'48" | 00:58'00" |
| 10 | 08'21" | 01:06'21" |
| 11 | 07'02" | 01:13'23" |
| 12 | 05'53" | 01:19'16" |
| 13 | 06'44" | 01:26'00" |
| 14 | 07'32" | 01:33'32" |
| 15.0 | 05'34" | 01:39'12" |
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