珊迪「Annie」 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

5.0 km | 00:28:07 | 05:36/km

日期: 2018-03-27 18:00 - 地點: 北護操場第五跑道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'38" / 05'40" / 05'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'15")

05'31"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'52")

05'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'32")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'05")

05'32" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'07")

04'03"

8 / 5008

爬山時右腳小趾頭起水泡，今日練跑覺得跑起來會痛只好5K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.22 km

adida adizero takumi ren 3w 累積 : 1258.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, eatingben98 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'38"	00:16'53"
4	05'40"	00:22'33"
5	05'33"	00:28'06"
5.0	03'52"	00:28'08"

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