王維駿 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

王維駿新北市
ID 373079

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10.0 km | 01:49:00 | 10:54/km

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

日期: 2017-12-03 06:54 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 14788 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'03"

(10'03")

09'59"

1006 / 1006

128 / 77

2

10'03"

(20'06")

09'59"

1006 / 2013

128 / 77

3

10'03"

(30'09")

09'59"

1006 / 3019

128 / 77

4

12'10"

(42'19")

12'05" (+02'06")

1006 / 4025

107 / 76

5

11'33"

(53'52")

11'32" (+01'33")

1000 / 5026

105 / 82

展開計圈分析

doog

賽後評分: doog
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	11'57"	00:20'58"
3	11'21"	00:32'19"
4	11'35"	00:43'54"
5	12'37"	00:56'31"
6	12'26"	01:08'57"
7	12'14"	01:21'11"
8	10'42"	01:31'53"
9	11'35"	01:43'28"
9.3	19'00"	01:49'34"

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朋友動態

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