珊迪「Annie」 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

10.1 km | 00:58:49 | 05:48/km

日期: 2018-03-29 18:07 - 地點: 北護操場第五跑道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'35" / 06'02" / 06'00" / 06'00" / 05'59" / 05'36" / 05'39" / 05'39" / 05'46" / 05'48" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'37")

06'02" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'37")

05'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'37")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'36")

05'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

珊迪「Annie」

·

久違的Y拖練跑，預計4/1世界地球日挑戰第二場Y拖半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.22 km

蒂芬妮 Y拖累積 : 223.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, eatingben98 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'02"	00:11'37"
3	06'00"	00:17'37"
4	06'00"	00:23'37"
5	05'59"	00:29'36"
6	05'36"	00:35'12"
7	05'39"	00:40'51"
8	05'39"	00:46'30"
9	05'46"	00:52'16"
10	05'48"	00:58'04"
10.1	05'27"	00:58'49"

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朋友動態

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