戈七阿魔師 Amos 2014/11/11 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

10.1 km | 00:59:40 | 05:56/km

日期: 2014-11-11 19:34 - 地點: 台大田徑場 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'54" / 06'10" / 05'54" / 05'51" / 06'04" / 06'05" / 05'46" / 05'41" / 06'25" / 05'34" / 04'56" /

練習10km間歇跑 (每400m變換速度)

11月累積里程 : 189.41 km

GPX 上傳 | 9 years ago

戈七小叮噹, 威諾和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'10"	00:12'04"
3	05'54"	00:17'58"
4	05'51"	00:23'49"
5	06'04"	00:29'53"
6	06'05"	00:35'58"
7	05'46"	00:41'44"
8	05'41"	00:47'25"
9	06'25"	00:53'50"
10	05'34"	00:59'24"
10.1	04'54"	00:59'40"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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