Alan Yeh 2018/04/01 訓練日誌

Alan Yeh 台北市
ID 105118

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alan Yeh

全馬 | 05:51:41 | 08:20/km | 第26馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:51:41
總名次	551 / 900
分組名次	97 / 162
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:36'08" (+02'19")

15 km

(01:48'07")

00:38'10" (+04'21")

01:16'35" (+06'38")

20 km

(02:26'32")

00:38'25" (+04'36")

25 km

(03:10'01")

00:43'29" (+09'40")

01:31'06" (+21'09")

30 km

(03:57'38")

00:47'37" (+13'48")

35 km

(04:43'09")

00:45'31" (+11'42")

01:31'40" (+21'43")

40 km

(05:29'18")

00:46'09" (+12'20")

Finish

(05:51:41)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 478 m - 地點: 八卦山台地 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

台北市

Alan Yeh

留言

台北市

Alan Yeh

留言

對這條賽道不陌生
利用前段下坡路段先趕一些進度，後段上坡段比較多就跑走完成~ 幸好今日天氣還不會太曬
也恭賀川石路跑大哥們及舒康一姐完成百馬紀錄

賽前宣言: 無傷完走!!

賽後評分: 喜歡跑這邊就是風景好，後段路線有修改有比較好跑一點補給當然也是很充足的，當然也少不了在地明星水果鳳梨感謝~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.29 km

skechers gorun ultra r 累積 : 427.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

智源, Glenlin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'45"	00:13'57"
3	06'43"	00:20'40"
4	06'47"	00:27'27"
5	06'22"	00:33'49"
6	07'19"	00:41'08"
7	07'03"	00:48'11"
8	07'16"	00:55'27"
9	07'21"	01:02'48"
10	07'09"	01:09'57"
11	08'21"	01:18'18"
12	07'21"	01:25'39"
13	08'41"	01:34'20"
14	06'58"	01:41'18"
15	06'49"	01:48'07"
16	07'25"	01:55'32"
17	07'29"	02:03'01"
18	09'12"	02:12'13"
19	06'51"	02:19'04"
20	07'28"	02:26'32"
21	06'35"	02:33'07"
22	09'11"	02:42'18"
23	08'39"	02:50'57"
24	09'57"	03:00'54"
25	09'07"	03:10'01"
26	06'37"	03:16'38"
27	08'51"	03:25'29"
28	09'51"	03:35'20"
29	10'07"	03:45'27"
30	12'11"	03:57'38"
31	08'16"	04:05'54"
32	09'52"	04:15'46"
33	08'29"	04:24'15"
34	07'40"	04:31'55"
35	11'14"	04:43'09"
36	08'36"	04:51'45"
37	08'35"	05:00'20"
38	09'13"	05:09'33"
39	11'56"	05:21'29"
40	07'49"	05:29'18"
41	08'38"	05:37'56"
42	08'11"	05:46'07"
42.6	08'51"	05:51'40"