Hau-lun Huang 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hau-lun Huang 台北市
ID 187006

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39.7 km | 02:55:19 | 13.6 km/h

日期: 2018-04-04 16:20 - 總爬升: 1033 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

13.09 (-23.64)

1008 / 1008

2

03'33"

(08'11")

16.98 (-19.75)

1002 / 2010

3

04'40"

(12'51")

13.00 (-23.74)

1008 / 3018

4

02'52"

(15'43")

21.18 (-15.56)

1007 / 4025

5

03'13"

(18'56")

18.75 (-17.98)

1003 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.63 km

canondale synapse carbon 105

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Tommy Hsieh, Karen Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	3.8 %
2	16.9	-4.2 %
3	12.9	4.3 %
4	20.9	1.2 %
5	18.7	1.9 %
6	15.2	3.2 %
7	10.3	5.9 %
8	10.5	3.3 %
9	7.9	3.6 %
10	7.6	7.9 %
11	12.0	5.3 %
12	8.7	5.9 %
13	5.1	9.3 %
14	7.6	7.2 %
15	7.7	6.3 %
16	9.9	-7.2 %
17	28.8	-7.2 %
18	28.6	-8.4 %
19	25.9	-9.7 %
20	24.3	-5.0 %
21	20.8	-4.6 %
22	24.3	-6.6 %
23	31.3	-3.3 %
24	21.3	-5.9 %
25	17.1	-3.8 %
26	10.2	7.7 %
27	10.4	5.3 %
28	9.7	7.1 %
29	12.7	7.0 %
30	20.3	-6.1 %
31	35.6	-6.7 %
32	32.4	-6.2 %
33	35.0	-5.8 %
34	25.2	-3.0 %
35	21.6	-3.3 %
36	19.8	-1.0 %
37	18.2	2.5 %
38	23.7	-1.9 %
39	12.6	3.9 %
39.7	5.7	-4.2 %

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