張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

2.4 km | 00:20:30 | 08:31/km

日期: 2018-03-29 17:45 - 平均心率: 108 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 154 - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'07" / 09'59" / 13'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

09'58"

(15'06")

09'58" (+04'51")

1000 / 2000

3

05'24"

(20'30")

13'24" (+08'17")

403 / 2403

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.39 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	09'59"	00:15'06"
2.4	13'23"	00:20'30"

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