那個毛 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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10.2 km | 01:17:50 | 07:37/km

日期: 2014-01-30 06:26 - 總爬升: 119 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 06'50" / 06'14" / 06'22" / 07'41" / 07'29" / 07'11" / 09'09" / 07'48" / 07'28" / 08'43" / 14'09" /

新竹

那個毛

·

今天是寶二水庫初體驗
有趣的除夕新春盃.
是個不錯練腳力的路線
Harold 哥和 brain 的加入,
果然一起跑, 不知不覺就玩跑 10k.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.52 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

afu, Roy 🦈《動魂》和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'14"	00:13'04"
3	06'22"	00:19'26"
4	07'41"	00:27'07"
5	07'29"	00:34'36"
6	07'11"	00:41'47"
7	09'09"	00:50'56"
8	07'48"	00:58'44"
9	07'28"	01:06'12"
10	08'43"	01:14'55"
10.2	14'09"	01:17'50"

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