Jen 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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6.9 km | 00:43:42 | 06:17/km

日期: 2018-04-04 05:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'39" / 05'52" / 07'40" / 06'01" / 05'56" / 05'34" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'30")

05'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'40"

(20'11")

07'40" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'12")

06'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'07")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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魯奇說推

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魯奇說推

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魯奇說推

·

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魯奇說推

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魯奇說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯奇, 吳旻學和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'52"	00:12'31"
3	07'40"	00:20'11"
4	06'01"	00:26'12"
5	05'56"	00:32'08"
6	05'34"	00:37'42"
6.9	06'25"	00:43'43"

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