10.2 km | 01:08:56 | 06:43/km日期: 2014-01-28 12:28 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 晴，熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 06'40" / 06'20" / 06'12" / 06'16" / 07'08" / 07'44" / 06'20" / 07'12" / 07'12" / 06'32" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'45") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'19" (+00'25") | 1004 / 2006 |
| 3 | | 05'54" | 992 / 2998 |
| 4 | | 06'15" (+00'21") | 1000 / 3999 |
| 5 | | 06'52" (+00'58") | 1008 / 5007 |
| 6 | | 07'23" (+01'29") | 998 / 6005 |
| 7 | | 06'21" (+00'27") | 996 / 7001 |
| 8 | | 07'01" (+01'07") | 1004 / 8006 |
| 9 | | 06'55" (+01'01") | 992 / 8998 |
| 10 | | 06'33" (+00'39") | 1004 / 10003 |
| 11 | | 05'27" | 229 / 10232 |
早上被女兒黏住無法出門跑
只好趁中午休息時跑一下
感覺冬天接近尾聲了....
中午的太陽直射下還是跑得很難過
起跑就覺得狀況不太對
右小腿tibia內側在著地時還是稍有痛感
完全無法加速，只能輕鬆跑
即使如此5K左右左膝ITB舊傷又隱隱有感
只能一步一步小心地提醒自己再放鬆一點再輕一點
中午車多，過紅綠燈時總是有不長眼的駕駛闖紅燈
真的很想帶相機通通照下來舉發（會不會被打？）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.62 km 
MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 :
1677.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'20" | 00:13'00" |
| 3 | 06'12" | 00:19'12" |
| 4 | 06'16" | 00:25'28" |
| 5 | 07'08" | 00:32'36" |
| 6 | 07'44" | 00:40'20" |
| 7 | 06'20" | 00:46'40" |
| 8 | 07'12" | 00:53'52" |
| 9 | 07'12" | 01:01'04" |
| 10 | 06'32" | 01:07'36" |
| 10.2 | 05'43" | 01:08'56" |
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