比賽完休息一天，今天恢復訓練。話說最近酥胸從C罩杯升級為E罩杯，搞得大家倍感壓力，正向的壓力可以刺激進步，今天不知不覺腳步越跑越進入比賽狀態，感覺真的是蠻舒服的。以冬天來說今天氣溫偏高，不過太陽下山以後其實蠻涼爽的，不用穿外套是不會冷，以我今天的穿著來說還是太多了，流汗量也相對可觀。

熱身跑了一公里，繞圈的速度就開始自然升高，今天繞了屏商技大圈七圈還有小圈五圈多，里程數應該不會差太多，上禮拜因為足底筋膜的狀況休息三天，這禮拜想想還是先維持上週的量，本來有考慮要減少，但是比賽表現出來的身體狀況讓我還是比較不滿意，所以才會一樣跑十二公里。近幾個月訓練都很少跑到五分左右的速度，純粹是因為不想增加腳的負擔，不過這週因為年假的關係，可以休息的時間很多，所以先嘗試看看把強度拉高一點，如果身體負擔不了再來檢討。

依照這樣的邏輯，一開始跑身體還沒進入狀況，感覺比較喘一點，冬天還是需要拉長一點暖身的時間，不只是避免受傷，還有個重點是讓身體的跑步細胞都被喚醒。進入狀況以後就越跑越舒服，第五公里跑到五分半，接下來速度也穩定加上去，五分十幾秒也沒很喘，最後也有跑到五分整的速度，身體狀況應該是還可以。只是我比較擔心腳部會有狀況，跑完以後伸展操還是花了二十分鐘來做，明天也要持續觀察，畢竟上週也是隔天才有狀況跑出來，雖然比賽接近難免有得失心，不過該休息我還是很堅持要休，身體受傷等於前功盡棄，寧可多休一天也不要勉強硬跑搞到不可逆的狀況發生。

Nike+ 每公里分速：6'34"/5'56"/5'40"/5'42"/5'32"/5'25"/5'20"/5'22"/5'15"/5'13"/5'14"/5'00"。