James Yang 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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11.1 km | 00:57:28 | 05:10/km

日期: 2018-04-05 16:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 05'11" / 05'11" / 05'08" / 05'10" / 05'09" / 05'11" / 05'11" / 05'12" / 05'10" / 05'12" / 05'11" / 04'50" /

感受到夏天的來臨了，好熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 : 910.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林烈同, 林明煊 Ming Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'08"	00:15'30"
4	05'10"	00:20'40"
5	05'09"	00:25'49"
6	05'11"	00:31'00"
7	05'11"	00:36'11"
8	05'12"	00:41'23"
9	05'10"	00:46'33"
10	05'12"	00:51'45"
11	05'11"	00:56'56"
11.1	05'01"	00:57'28"

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