Jack Leung 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.5 km | 00:43:56 | 07:57/km

日期: 2018-04-06 08:17 - 地點: 墾丁出水口 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 138 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'18" / 06'31" / 09'46" / 07'45" / 09'21" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

07'40" (+01'34")

500 / 500

2

03'27"

(07'17")

06'54" (+00'48")

500 / 1000

3

03'03"

(10'20")

06'06"

500 / 1500

4

03'29"

(13'49")

06'58" (+00'52")

500 / 2000

5

03'38"

(17'27")

07'16" (+01'10")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.68 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, DC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'31"	00:13'49"
3	09'46"	00:23'35"
4	07'45"	00:31'20"
5	09'21"	00:40'41"
5.5	06'10"	00:43'54"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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