7.3 km | 00:37:29 | 05:08/km日期: 2018-04-04 16:55 - 地點: 小學操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 05'22" / 04'57" / 06'34" / 05'00" / 05'04" / 05'02" / 05'44" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+01'29") | 2016 / 2016 |
| 2 | | 03'45" (+00'05") | 800 / 2816 |
| 3 | | 11'11" (+07'31") | 178 / 2995 |
| 4 | | 03'40" | 800 / 3795 |
| 5 | | 10'56" (+07'16") | 182 / 3978 |
| 6 | | 03'41" (+00'01") | 800 / 4778 |
| 7 | | 12'29" (+08'49") | 160 / 4938 |
| 8 | | 03'40" | 800 / 5738 |
| 9 | | 10'37" (+06'57") | 188 / 5926 |
| 10 | | 03'44" (+00'04") | 354 / 6280 |
| 11 | | 17'09" (+13'29") | 1 / 6282 |
| 12 | | 13'50" (+10'10") | 1 / 6283 |
| 13 | | 09'10" (+05'30") | 2 / 6285 |
| 14 | | 14'46" (+11'06") | 1 / 6286 |
| 15 | | 18'30" (+14'50") | 1 / 6287 |
| 16 | | 24'57" (+21'17") | 1 / 6288 |
| 17 | | 11'00" (+07'20") | 1 / 6290 |
| 18 | | 05'44" (+02'04") | 1005 / 7295 |
| 19 | | 06'56" (+03'16") | 2 / 7297 |
下午帶小孩去附近國小玩，順便跑一下800間歇，第4趟就下車了，4趟的時間分別是3:00/2:56/2:56/2:56
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 187.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'57" | 00:10'19" |
| 3 | 06'34" | 00:16'53" |
| 4 | 05'00" | 00:21'53" |
| 5 | 05'04" | 00:26'57" |
| 6 | 05'02" | 00:31'59" |
| 7 | 05'44" | 00:37'43" |
| 7.3 | 05'02" | 00:39'13" |
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