賴鉦勳(三等國民) 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

半馬 | 02:16:50 | 06:29/km | 第3半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:16:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+00'51")

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:29'58"

15 km

(01:34'44")

00:33'57" (+03'59")

01:08'39" (+07'52")

20 km

(02:09'26")

00:34'42" (+04'44")

Finish

(02:16:50)

日期: 2018-04-08 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

06'42" (+01'08")

1609 / 1609

2

09'22"

(20'09")

05'49" (+00'15")

1609 / 3218

3

08'58"

(29'08")

05'34"

1609 / 4828

4

09'20"

(38'29")

05'48" (+00'14")

1609 / 6437

5

09'03"

(47'32")

05'37" (+00'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

都是山阿，樹啊

賽前宣言: 來了

賽後評分: !!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.02 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Tseng, 古錡（三等國民）和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jeffery Yeh（三等國民）破紀錄！恭喜！手環是不是沒戴緊？

2018-04-09 13:33 ·

賴鉦勳(三等國民) 謝叔叔，對耶，我沒戴很緊，這樣會稍微不準嗎？

2018-04-09 13:37 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'12"	00:13'05"
3	05'47"	00:18'52"
4	06'20"	00:25'12"
5	05'37"	00:30'49"
6	05'49"	00:36'38"
7	06'30"	00:43'08"
8	05'27"	00:48'35"
9	05'50"	00:54'25"
10	06'22"	01:00'47"
11	06'08"	01:06'55"
12	06'04"	01:12'59"
13	08'08"	01:21'07"
14	06'52"	01:27'59"
15	06'45"	01:34'44"
16	06'08"	01:40'52"
17	06'40"	01:47'32"
18	06'55"	01:54'27"
19	05'41"	02:00'08"
20	09'18"	02:09'26"
21	06'56"	02:16'22"
21.8	06'50"	02:21'43"

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