10.4 km | 00:53:33 | 05:10/km日期: 2018-04-21 07:50 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'25" / 05'20" / 05'11" / 05'12" / 05'11" / 05'21" / 05'06" / 05'06" / 04'58" / 04'59" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" | 359 / 10359 |
淡水河岸10K配速跑
因為小孩關係、休息一個多禮拜、恢復練跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
75.62 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
494.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'20" | 00:10'45" |
| 3 | 05'11" | 00:15'56" |
| 4 | 05'12" | 00:21'08" |
| 5 | 05'11" | 00:26'19" |
| 6 | 05'21" | 00:31'40" |
| 7 | 05'06" | 00:36'46" |
| 8 | 05'06" | 00:41'52" |
| 9 | 04'58" | 00:46'50" |
| 10 | 04'59" | 00:51'49" |
| 10.4 | 04'49" | 00:53'33" |
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