吳純瑛 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳純瑛嘉義
ID 213553

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5.0 km | 02:30:45 | 29:54/km

日期: 2018-04-10 09:13 - 平均心率: 105 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 34% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 26'48" / 34'27" / 32'28" / 36'34" / 20'03" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'48"

(26'48")

26'48" (+06'46")

1000 / 1000

2

34'44"

(01:01'32")

34'44" (+14'42")

1000 / 2000

3

32'28"

(01:34'01")

32'28" (+12'26")

1000 / 3000

4

36'34"

(02:10'35")

36'34" (+16'32")

1000 / 4000

5

20'02"

(02:30'37")

20'02"

1000 / 5000

6

00'06"

(02:30'44")

02'42"

41 / 5041

嘉義

吳純瑛

·

嘉義

吳純瑛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭16, 芳修（河馬跑不快）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'48"	00:26'48"
2	34'27"	01:01'15"
3	32'28"	01:33'43"
4	36'34"	02:10'17"
5	20'03"	02:30'20"
5.0	02'23"	02:30'26"

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