冬冬強 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
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22.3 km | 01:19:57 | 16.7 km/h

日期: 2018-04-11 06:39 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

17.82 (-7.18)

5000 / 5000

2

13'35"

(30'28")

22.09 (-2.91)

5000 / 10000

3

31'47"

(01:02'15")

9.45 (-15.55)

5000 / 15000

4

12'03"

(01:14'19")

25.00

5000 / 20000

5

05'38"

(01:19'57")

24.66 (-0.34)

2309 / 22309

新北市

冬冬強

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新北市

冬冬強

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冬冬強

·

平常都騎河堤想說換換口味
第一次從承天禪寺側上山
爬到不要不要的
好家在活過來了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 321.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chien Liang, 明峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.3 %
2	20.3	-0.2 %
3	21.2	1.0 %
4	21.8	1.0 %
5	17.0	1.5 %
6	21.6	1.0 %
7	30.0	-0.6 %
8	22.2	-0.7 %
9	17.4	1.2 %
10	22.5	2.5 %
11	12.7	6.0 %
12	7.7	11.1 %
13	8.3	7.3 %
14	13.6	-6.2 %
15	7.8	-8.7 %
16	30.8	-10.1 %
17	30.0	-3.8 %
18	32.1	-7.5 %
19	28.6	-2.5 %
20	14.5	1.8 %
21	28.3	-0.8 %
22	22.1	-0.6 %
22.3	22.7	-0.3 %

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