summer 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:50:06 | 08:03/km | 第13半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47"

01:20'06"

10 km

(01:20'06")

00:40'19" (+00'32")

15 km

(02:00'08")

00:40'02" (+00'15")

01:20'39" (+00'33")

20 km

(02:40'45")

00:40'37" (+00'50")

Finish

(02:50:06)

日期: 2018-04-15 05:32 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'36")

07'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'18")

07'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'31"

(31'49")

08'31" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'46")

07'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有特別的路線

賽前宣言: 挑戰PB

賽後評分: 沒有特別的路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.77 km

Mizuno Wave18 累積 : 1246.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Kevin Cha 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'34"	00:15'36"
3	07'42"	00:23'18"
4	08'31"	00:31'49"
5	07'58"	00:39'47"
6	07'54"	00:47'41"
7	08'42"	00:56'23"
8	07'33"	01:03'56"
9	07'37"	01:11'33"
10	08'33"	01:20'06"
11	07'45"	01:27'51"
12	07'37"	01:35'28"
13	08'46"	01:44'14"
14	07'36"	01:51'50"
15	08'18"	02:00'08"
16	08'16"	02:08'24"
17	08'31"	02:16'55"
18	08'05"	02:25'00"
19	07'29"	02:32'29"
20	08'16"	02:40'45"
21	07'27"	02:48'12"
21.3	05'54"	02:50'06"

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朋友動態

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