Tina Lee 2018/04/15 訓練日誌

Tina Lee 台中
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Tina Lee

全馬 | 06:14:14 | 08:52/km | 第12馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	06:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:12'56"

10 km

(01:12'56")

00:37'35" (+02'14")

15 km

(01:52'25")

00:39'29" (+04'08")

01:25'22" (+12'26")

20 km

(02:38'18")

00:45'53" (+10'32")

25 km

(03:22'14")

00:43'56" (+08'35")

01:27'03" (+14'07")

30 km

(04:05'21")

00:43'07" (+07'46")

35 km

(04:57'00")

00:51'39" (+16'18")

01:42'53" (+29'57")

40 km

(05:48'14")

00:51'14" (+15'53")

Finish

(06:14:14)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

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賽後評分: 補給不錯，路線規劃有改善空間，中間就親眼看到有人切西瓜🍉⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, Chang Shih Yen 和其他 13 人說推

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廖明源恭喜順利完賽謝謝您的支持與鼓勵期待明年再會

2018-04-16 17:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'47"	00:14'31"
3	07'16"	00:21'47"
4	06'36"	00:28'23"
5	06'58"	00:35'21"
6	06'32"	00:41'53"
7	06'41"	00:48'34"
8	08'42"	00:57'16"
9	07'19"	01:04'35"
10	08'21"	01:12'56"
11	07'55"	01:20'51"
12	08'09"	01:29'00"
13	07'01"	01:36'01"
14	07'48"	01:43'49"
15	08'36"	01:52'25"
16	07'48"	02:00'13"
17	09'38"	02:09'51"
18	07'45"	02:17'36"
19	10'33"	02:28'09"
20	10'09"	02:38'18"
21	08'59"	02:47'17"
22	08'04"	02:55'21"
23	09'38"	03:04'59"
24	08'59"	03:13'58"
25	08'16"	03:22'14"
26	09'04"	03:31'18"
27	08'50"	03:40'08"
28	08'47"	03:48'55"
29	07'28"	03:56'23"
30	08'58"	04:05'21"
31	17'41"	04:23'02"
32	04'01"	04:27'03"
33	13'00"	04:40'03"
34	08'49"	04:48'52"
35	08'08"	04:57'00"
36	09'56"	05:06'56"
37	08'25"	05:15'21"
38	08'49"	05:24'10"
39	13'13"	05:37'23"
40	10'51"	05:48'14"
41	10'45"	05:58'59"
42	08'47"	06:07'46"
42.8	07'45"	06:14'14"