12.2 km | 01:05:35 | 05:22/km日期: 2018-04-13 21:27 - 總爬升: 127 m - 地點: 河濱 - 天氣: 悶 - 平均心率: 162 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'51" / 05'03" / 05'42" / 05'08" / 05'17" / 05'26" / 05'23" / 05'38" / 05'21" / 05'23" / 06'07" / 05'26" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" (+00'09") | 222 / 12222 |
印象中，很少酒足飯飽後跑步，看看會跑多差。第4km後，右腿抬腿有痛感，它比酒精造成的口乾舌燥、爆大汗，更令人氣惱。若4/21前還是這樣，乾脆棄賽，不想留身體狀況不佳下的成績。洗澡時，才知道奶頭又快被磨破了!這大汗怎麼解決?不過，很確定的是，就算相對高溫高濕，就算是有點茫，同樣的心率，路跑還是比跑室內跑步機至少快上30秒/km。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
246.04 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
109.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'03" | 00:10'54" |
| 3 | 05'42" | 00:16'36" |
| 4 | 05'08" | 00:21'44" |
| 5 | 05'17" | 00:27'01" |
| 6 | 05'26" | 00:32'27" |
| 7 | 05'23" | 00:37'50" |
| 8 | 05'38" | 00:43'28" |
| 9 | 05'21" | 00:48'49" |
| 10 | 05'23" | 00:54'12" |
| 11 | 06'07" | 01:00'19" |
| 12 | 05'26" | 01:05'45" |
| 12.2 | 05'10" | 01:06'54" |
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