Gavin.Lin(繼駿） 2018/04/14 訓練日誌

Gavin.Lin(繼駿）桃園
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Gavin.Lin(繼駿）

半馬 | 02:18:55 | 06:35/km | 第4半馬

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:18:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+03'48")

01:05'56" (+00'40")

10 km

(01:05'56")

00:31'04"

15 km

(01:40'05")

00:34'09" (+03'05")

01:05'16"

20 km

(02:11'12")

00:31'07" (+00'03")

Finish

(02:18:55)

日期: 2018-04-14 06:29 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'18")

1000 / 1000

07'24"

(13'42")

07'24" (+02'24")

1000 / 2000

07'12"

(20'55")

07'12" (+02'12")

1000 / 3000

07'27"

(28'22")

07'27" (+02'27")

1000 / 4000

06'28"

(34'51")

06'28" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

留言

賽前宣言: 就在住家附近，一定要捧場！期許出現PB

賽後評分: 小型賽事，但是補給不輸給大型賽事，最後一站西瓜很甜！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.79 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 莊玉麟和其他 2 人說推

留言

莊玉麟恭喜完賽哦！

2018-04-14 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'25"	00:13'44"
3	07'12"	00:20'56"
4	07'28"	00:28'24"
5	06'28"	00:34'52"
6	06'21"	00:41'13"
7	06'12"	00:47'25"
8	05'01"	00:52'26"
9	07'38"	01:00'04"
10	05'52"	01:05'56"
11	07'48"	01:13'44"
12	07'06"	01:20'50"
13	07'10"	01:28'00"
14	05'46"	01:33'46"
15	06'19"	01:40'05"
16	05'16"	01:45'21"
17	06'06"	01:51'27"
18	05'26"	01:56'53"
19	07'35"	02:04'28"
20	06'44"	02:11'12"
21	06'21"	02:17'33"
21.3	05'00"	02:18'57"