藍玉玲 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
ID 300766

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10.0 km | 00:55:51 | 05:35/km

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2018-04-15 06:11 - 地點: 新屋永安漁港 - 平均心率: 168 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'55")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'17")

05'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'48")

05'31" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'25")

05'36" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍玉玲

·

新北市

藍玉玲

·

新北市

藍玉玲

·

感冒初癒，跑起來特別吃力特別喘，力不從心好受挫，幸好平安完賽了！

賽後評分: 寄物區志工態度親切，冷冷的天頂著寒風服務跑者，辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.78 km

MIZUNO WAVE EMPEROR黑皇速累積 : 232.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, 金小強和其他 15 人說推

·

觀看另 11 則留言

金小強恭喜姐姐得獎，運動愉快!

2018-04-27 17:30 ·

Pasino 恭喜高速完賽上凸台,讚啦.

2018-04-29 05:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'09"	00:09'55"
3	05'22"	00:15'17"
4	05'33"	00:20'50"
5	05'35"	00:26'25"
6	05'14"	00:31'39"
7	05'23"	00:37'02"
8	05'29"	00:42'31"
9	05'31"	00:48'02"
10	05'22"	00:53'24"
10.5	04'53"	00:55'51"

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