Polun Tsai 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:46:50 | 04:41/km

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-04-15 06:11 - 平均心率: 173 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 8510 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'26" (+00'10")

1008 / 1008

181 / 124

2

04'24"

(08'53")

04'22" (+00'06")

1004 / 2013

183 / 124

3

04'38"

(13'31")

04'35" (+00'19")

1007 / 3020

182 / 119

4

04'31"

(18'02")

04'29" (+00'13")

1005 / 4025

183 / 121

5

04'34"

(22'36")

04'33" (+00'17")

1002 / 5027

182 / 120

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

跑到賺到多了500m 價格不變ヾ(^▽^*)))
遇見失聯12年的邱排更開心的是一起上凸

賽前宣言: 幸福沒終點全家跑樂趣 (σ°∀°)σ..:*☆

賽後評分: ( ￣▽￣)σ 明年再來玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, CFC 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

張世雄恭喜

2018-04-16 11:57 ·

跑步楠好棒

2018-04-16 18:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'38"	00:13'31"
4	04'31"	00:18'02"
5	04'34"	00:22'36"
6	04'16"	00:26'52"
7	04'21"	00:31'13"
8	04'17"	00:35'30"
9	04'29"	00:39'59"
10	04'39"	00:44'38"
10.5	04'20"	00:46'50"

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