東原 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

東原高雄
ID 319091

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 24.0 km | 07:30/km

中華盃慈善星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-21
成績	23.96 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2018-04-21 17:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 30220 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31"

1004 / 1004

185 / 97

2

05'35"

(11'08")

05'32" (+00'01")

1006 / 2011

184 / 97

3

05'57"

(17'05")

05'55" (+00'24")

1003 / 3014

181 / 92

4

05'57"

(23'02")

05'56" (+00'25")

1000 / 4014

180 / 92

5

06'23"

(29'25")

06'20" (+00'49")

1005 / 5020

179 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.79 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蜥蜴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	05'57"	00:17'04"
4	05'57"	00:23'01"
5	06'20"	00:29'21"
6	06'10"	00:35'31"
7	06'30"	00:42'01"
8	06'50"	00:48'51"
9	06'45"	00:55'36"
10	07'00"	01:02'36"
11	07'20"	01:09'56"
12	06'55"	01:16'51"
13	07'37"	01:24'28"
14	07'28"	01:31'56"
15	07'56"	01:39'52"
16	07'59"	01:47'51"
17	07'33"	01:55'24"
18	08'37"	02:04'01"
19	12'34"	02:16'35"
20	06'37"	02:23'12"
21	09'52"	02:33'04"
22	07'19"	02:40'23"
23	08'08"	02:48'31"
24	07'13"	02:55'44"
24.0	-27'-28"	02:56'46"

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