江鳥哥 (波切島) 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥哥 (波切島) 高雄
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江鳥哥 (波切島)

5.2 km | 00:25:02 | 04:46/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:25:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-04-15 08:53 - 地點: 柳營太康 - 平均心率: 166 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'23")

04'53" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'30")

05'07" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'30")

05'00" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'34")

05'03" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'27"

(25'02")

04'06"

112 / 5112

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賽後評分: 很好的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.98 km

美津濃皇速累積 : 147.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杜, 資雲和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿杜好歡樂！明年再來！

2018-04-18 10:33 ·

1 個人推

江鳥哥 (波切島) 那是一定要的啦！

2018-04-18 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'54"	00:09'23"
3	05'07"	00:14'30"
4	05'00"	00:19'30"
5	05'04"	00:24'34"
5.1	04'08"	00:25'02"

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