7.0 km | 00:41:09 | 05:52/km日期: 2018-04-19 05:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'19" / 06'11" / 05'54" / 05'49" / 05'40" / 05'34" / 05'37" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'34") | 12 / 7012 |
W7 復健跑
風櫃馬後整整休了三天，一跑左小腿還是好痛，代償的結果連帶右腿也很酸，撐到7K完成今天的復健跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
226.18 km 
Brooks Ghost 10 累積 :
1063.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'11" | 00:12'30" |
| 3 | 05'54" | 00:18'24" |
| 4 | 05'49" | 00:24'13" |
| 5 | 05'40" | 00:29'53" |
| 6 | 05'34" | 00:35'27" |
| 7 | 05'37" | 00:41'04" |
| 7.0 | 05'20" | 00:41'08" |
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