Chief Lunger 2018/04/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

11.7 km | 01:02:18 | 05:20/km

日期: 2018-04-16 17:26 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 陰➡️🌧️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 10588 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'46" / 05'36" / 05'31" / 05'35" / 05'38" / 05'29" / 05'28" / 05'24" / 05'00" / 04'50" / 04'38" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46" (+01'06")

1002 / 1002

169 / 102

05'36"

(11'23")

05'34" (+00'54")

1005 / 2007

170 / 105

05'31"

(16'54")

05'30" (+00'50")

1001 / 3009

168 / 107

05'38"

(22'32")

05'35" (+00'55")

1006 / 4015

168 / 106

05'35"

(28'07")

05'33" (+00'53")

1003 / 5018

169 / 106

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

火龍果園清晰版😊 意外發現果之美❤️

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今天課表是慢速緩和跑～

過半開始滴雨～最後3k有被越來越大的雨逼到，不得不稍微加快一點速度完成。

剛好今天團練因雨暫停一次😊

#動力犬開200k完成😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.97 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, Mint Black 和其他 79 人說推

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觀看另 17 則留言

Ina 我知道我知道～這是火龍果沒錯吧？^ ^

2018-04-22 16:00 ·

1 個人推

Chief Lunger 美景就在生活周遭～
別為了忙碌的工作錯過了^_^

2018-04-26 14:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'31"	00:16'53"
4	05'35"	00:22'28"
5	05'38"	00:28'06"
6	05'29"	00:33'35"
7	05'28"	00:39'03"
8	05'24"	00:44'27"
9	05'00"	00:49'27"
10	04'50"	00:54'17"
11	04'38"	00:58'55"
11.7	04'54"	01:02'14"