Justin Chu 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.0 km | 00:59:53 | 05:59/km

日期: 2018-04-19 16:44 - 平均心率: 119 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11542 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'54" / 05'30" / 05'58" / 05'40" / 05'25" / 06'59" / 05'28" / 06'59" / 05'30" / 05'24" / 16'40" /

美術館繞繞^^

#右腳腳背有點腫腫的><
#休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Justin Chu, 小Z 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 保重～^_^

2018-04-20 10:55 ·

1 個人推

Justin Chu Maggie Huang ：晚安，腳是比較好了，跑起來無異常，但是用手去壓就會痛><
人渝：就醬....!!!???哈哈。

2018-04-25 16:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'30"	00:12'24"
3	05'58"	00:18'22"
4	05'40"	00:24'02"
5	05'25"	00:29'27"
6	06'59"	00:36'26"
7	05'28"	00:41'54"
8	06'59"	00:48'53"
9	05'30"	00:54'23"
10	05'24"	00:59'47"
10.0	14'42"	00:59'53"

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