楊脩 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:58:29 | 05:09/km | 第19半馬

梓愛環保路跑暨園遊會

官方成績
日期	2014-11-30
成績	01:58:29
總名次	56 / 523
分組名次	18 / 174
平均速度	05:09/km

官方證書

楊脩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:25'18" (+02'08")

15 km

(01:14'55")

00:26'27" (+03'17")

00:54'52" (+06'24")

20 km

(01:43'20")

00:28'25" (+05'15")

Finish

(01:58:29)

日期: 2014-11-30 06:59 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'08"

985 / 985

2

04'43"

(08'48")

04'39" (+00'31")

1011 / 1997

3

04'43"

(13'31")

04'40" (+00'32")

1008 / 3005

4

04'54"

(18'25")

04'55" (+00'47")

995 / 4000

5

04'45"

(23'10")

04'43" (+00'35")

1005 / 5006

展開計圈分析

高雄

楊脩

·

賽前宣言: 嘗試看看能否2小時內完成...

11月累積里程 : 127.07 km

PUMA Faas 350 累積 : 281.5 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 9 years ago

王進義, 小薛哥和其他 11 人說推

·

andy 恭喜完賽

2014-11-30 17:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'43"	00:08'52"
3	04'39"	00:13'31"
4	04'54"	00:18'25"
5	04'45"	00:23'10"
6	04'52"	00:28'02"
7	05'06"	00:33'08"
8	05'09"	00:38'17"
9	05'08"	00:43'25"
10	05'03"	00:48'28"
11	05'19"	00:53'47"
12	05'07"	00:58'54"
13	05'19"	01:04'13"
14	05'10"	01:09'23"
15	05'32"	01:14'55"
16	05'27"	01:20'22"
17	06'02"	01:26'24"
18	05'53"	01:32'17"
19	05'25"	01:37'42"
20	05'38"	01:43'20"
21	05'13"	01:48'33"
22	05'27"	01:54'00"
22.9	05'00"	01:58'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km