芳修（河馬跑不快） 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
ID 224477

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芳修（河馬跑不快）

5.0 km | 00:25:05 | 05:01/km

日期: 2018-04-19 15:16 - 平均心率: 127 - 卡路里: 361 Cal - 總步數: 4428 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'09" / 04'58" / 05'04" / 05'06" / 04'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'09")

1006 / 1006

171 / 113

2

05'01"

(10'11")

04'58"

1007 / 2014

172 / 116

3

05'07"

(15'18")

05'04" (+00'06")

1006 / 3021

173 / 113

4

05'06"

(20'24")

05'05" (+00'07")

1000 / 4021

174 / 112

5

04'59"

(25'23")

04'57"

1004 / 5026

179 / 112

嘉義

芳修（河馬跑不快）

·

體感配速，搭配著呼吸跟步伐，不過天氣真的太熱了，又沒有風，跑到後面腦袋一片空白，彷彿快看到祖先⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王則然, Tory Chuang 和其他 57 人說推

·

觀看另 8 則留言

芳修（河馬跑不快）我覺得溫度怪怪的，應該有30度以上，只是我沒有林大跟k大的瘋狂，大中午還練耐熱訓練

2018-04-19 23:18 ·

1 個人推

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-04-19 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'58"	00:10'07"
3	05'04"	00:15'11"
4	05'06"	00:20'17"
5	04'54"	00:25'11"
5.0	42'33"	00:25'23"

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