yiwei 2018/04/19 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

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yiwei

8.0 km | 00:42:02 | 05:14/km

日期: 2018-04-19 17:57 - 地點: 中科大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'28" / 05'21" / 05'25" / 05'21" / 05'14" / 05'06" / 05'00" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'26")

1000 / 1000

05'22"

(10'48")

05'22" (+00'22")

1000 / 2000

05'24"

(16'13")

05'24" (+00'24")

1000 / 3000

05'21"

(21'34")

05'21" (+00'21")

1000 / 4000

05'13"

(26'48")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

留言

課表E8k有氧慢跑打底
約5km左右跟阿璋邊跑邊聊，但後面心率拉高了，有氧底還沒回來XDD
跑完跟豪哥吃晚餐..
上週四練完吃湖口街上的小吃攤販，
下週四到新竹市練跑，要再想想跑後要吃什麼XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.51 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1039.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, Dennis Guo 和其他 53 人說推

留言

John Chen 晚安
跑步愉快……(^^)/

2018-04-19 20:33 ·

1 個人推

yiwei John:晚安^_^

2018-04-19 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	05'25"	00:16'14"
4	05'21"	00:21'35"
5	05'14"	00:26'49"
6	05'06"	00:31'55"
7	05'00"	00:36'55"
8	05'05"	00:42'00"
8.0	04'47"	00:42'03"