小布 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

小布台北市
ID 18127

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21.4 km | 00:51:12 | 25.1 km/h

日期: 2018-04-22 19:00 - 平均心率: 151 - 踏頻: 67 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

28.80

5000 / 5000

2

12'23"

(22'53")

24.32 (-4.48)

5000 / 10000

3

12'03"

(34'56")

25.00 (-3.80)

5000 / 15000

4

12'37"

(47'34")

23.84 (-4.96)

5000 / 20000

5

03'38"

(51'12")

23.53 (-5.27)

1421 / 21421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.42 km

Specialized Allez Comp

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-1.8 %
2	29.0	-0.5 %
3	32.1	-0.3 %
4	29.8	0.0 %
5	27.1	-0.1 %
6	24.3	0.0 %
7	23.8	0.0 %
8	20.5	1.0 %
9	26.1	-0.2 %
10	27.5	-0.2 %
11	24.3	0.0 %
12	24.8	0.0 %
13	23.7	0.0 %
14	26.9	1.0 %
15	25.0	-0.1 %
16	23.5	-0.1 %
17	22.9	1.0 %
18	20.8	2.0 %
19	25.7	-0.3 %
20	26.7	-0.1 %
21	25.2	0.0 %
21.4	20.0	-0.2 %

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