Athena 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Athena 桃園
ID 296345

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:49 | 05:40/km | 第19半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'23")

00:57'25" (+00'54")

10 km

(00:57'25")

00:28'01"

15 km

(01:25'31")

00:28'06" (+00'05")

00:56'31"

20 km

(01:53'56")

00:28'25" (+00'24")

Finish

(01:59:49)

日期: 2018-04-28 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'25")

05'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'19")

05'53" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'08")

05'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'28")

06'19" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 適合破PB
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.33 km

Y拖小桃紅累積 : 258.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, JenniferChang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'54"	00:17'15"
4	05'49"	00:23'04"
5	06'20"	00:29'24"
6	05'26"	00:34'50"
7	05'32"	00:40'22"
8	05'42"	00:46'04"
9	05'44"	00:51'48"
10	05'37"	00:57'25"
11	05'41"	01:03'06"
12	05'32"	01:08'38"
13	05'38"	01:14'16"
14	05'37"	01:19'53"
15	05'38"	01:25'31"
16	05'26"	01:30'57"
17	05'42"	01:36'39"
18	05'37"	01:42'16"
19	05'59"	01:48'15"
20	05'41"	01:53'56"
21	05'18"	01:59'14"
21.1	07'14"	01:59'59"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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