楊佳文 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
ID 303761

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5.0 km | 00:23:44 | 04:44/km

日期: 2018-04-26 19:11 - 地點: 北田 - 平均心率: 153 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'40" / 04'49" / 04'48" / 04'49" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'29")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'17")

04'47" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'06")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'43")

04'37"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'44")

03'22"

5 / 5005

台北市

楊佳文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張艾迪, JiLL 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'48"	00:14'17"
4	04'49"	00:19'06"
5	04'37"	00:23'43"
5.0	02'54"	00:23'44"

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