王峙仁 2018/04/28 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王峙仁

18.1 km | 01:48:25 | 05:58/km

日期: 2018-04-28 06:17 - 地點: 下放訓練基地 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'02" / 05'39" / 05'47" / 05'57" / 05'55" / 05'58" / 06'04" / 05'55" / 05'55" / 05'59" / 06'12" / 06'08" / 06'02" / 05'57" / 05'59" / 05'59" / 06'10" / 05'57" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'24")

1000 / 1000

05'38"

(11'40")

05'38"

1000 / 2000

05'47"

(17'28")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

05'56"

(23'25")

05'56" (+00'18")

1000 / 4000

05'55"

(29'20")

05'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

累計總跑量終於突破2000K,單月破200K及個人最佳月跑量，為自己喝采及加油!! 向不可能的極限繼續來挑戰，感謝一路相挺相伴相關心鼓舞的跑友們，謝謝你們，讓我們繼續向前來挺進。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.29 km

Skechers GoRun5 累積 : 1321.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, CFC 和其他 40 人說推

留言

觀看另 12 則留言

熊愛慢跑晚安阿，有空就衝一下心率練心肺。

2018-04-29 20:17 ·

1 個人推

黃新穆加油加油 o o

2018-04-30 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'47"	00:17'28"
4	05'57"	00:23'25"
5	05'55"	00:29'20"
6	05'58"	00:35'18"
7	06'04"	00:41'22"
8	05'55"	00:47'17"
9	05'55"	00:53'12"
10	05'59"	00:59'11"
11	06'12"	01:05'23"
12	06'08"	01:11'31"
13	06'02"	01:17'33"
14	05'57"	01:23'30"
15	05'59"	01:29'29"
16	05'59"	01:35'28"
17	06'10"	01:41'38"
18	05'57"	01:47'35"
18.1	05'51"	01:48'23"