谷將 2018/04/28 訓練日誌

谷將新北市
ID 11494

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谷將

半馬 | 01:45:19 | 04:59/km | 第22半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:45:19
總名次	80 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'34")

00:50'32" (+00'26")

10 km

(00:50'32")

00:25'07" (+00'16")

15 km

(01:15'23")

00:24'51"

00:50'06"

20 km

(01:40'38")

00:25'15" (+00'24")

Finish

(01:45:19)

日期: 2018-04-28 05:59 - 地點: 大佳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 19722 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'23")

1001 / 1001

185 / 104

04'59"

(10'08")

04'57" (+00'12")

1004 / 2006

186 / 108

05'08"

(15'16")

05'05" (+00'20")

1006 / 3013

185 / 106

05'00"

(20'16")

04'59" (+00'14")

1002 / 4015

186 / 107

05'13"

(25'29")

05'09" (+00'24")

1009 / 5025

184 / 104

展開計圈分析

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各組排名

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早早來沒什人

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似乎高手都沒跑這場

賽前宣言: 健康玩賽

賽後評分: 拼命跑沒什吃，噗通啦。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.52 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6320.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu, 李一郎和其他 3 人說推

留言

李一郎恭喜高速完賽。

2018-04-28 17:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	05'08"	00:15'15"
4	05'00"	00:20'15"
5	05'10"	00:25'25"
6	04'57"	00:30'22"
7	04'56"	00:35'18"
8	05'07"	00:40'25"
9	05'03"	00:45'28"
10	05'04"	00:50'32"
11	05'10"	00:55'42"
12	04'51"	01:00'33"
13	04'57"	01:05'30"
14	05'02"	01:10'32"
15	04'51"	01:15'23"
16	04'54"	01:20'17"
17	05'25"	01:25'42"
18	05'03"	01:30'45"
19	04'58"	01:35'43"
20	04'55"	01:40'38"
20.9	05'00"	01:45'21"