曹以開 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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全馬 | 05:55:17 | 08:25/km | 第182馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'54")

00:55'54" (+24'58")

01:35'45" (+30'48")

10 km

(01:35'45")

00:39'51" (+08'55")

15 km

(02:24'29")

00:48'44" (+17'48")

01:36'39" (+31'42")

20 km

(03:12'24")

00:47'55" (+16'59")

25 km

(04:01'23")

00:48'59" (+18'03")

01:42'45" (+37'48")

30 km

(04:55'09")

00:53'46" (+22'50")

35 km

(05:29'10")

00:34'01" (+03'05")

01:04'57"

40 km

(06:00'06")

00:30'56"

Finish

(05:55:17)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3706 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'05")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'53")

07'10" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'44")

07'51" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'26"

(31'11")

07'26" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'29"

(37'41")

06'29" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曹以開

·

和老莫一起參加的賽事！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.07 km

赤足天字第一號累積 : 28167.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'55"	00:26'55"
2	07'10"	00:34'05"
3	07'52"	00:41'57"
4	07'27"	00:49'24"
5	06'30"	00:55'54"
6	06'19"	01:02'13"
7	08'15"	01:10'28"
8	08'36"	01:19'04"
9	08'56"	01:28'00"
10	07'45"	01:35'45"
11	06'28"	01:42'13"
12	10'13"	01:52'26"
13	11'48"	02:04'14"
14	12'35"	02:16'49"
15	07'40"	02:24'29"
16	07'11"	02:31'40"
17	08'51"	02:40'31"
18	12'50"	02:53'21"
19	09'23"	03:02'44"
20	09'40"	03:12'24"
21	07'45"	03:20'09"
22	07'41"	03:27'50"
23	11'57"	03:39'47"
24	11'04"	03:50'51"
25	10'32"	04:01'23"
26	13'02"	04:14'25"
27	11'42"	04:26'07"
28	09'31"	04:35'38"
29	10'21"	04:45'59"
30	09'10"	04:55'09"
31	06'30"	05:01'39"
32	09'22"	05:11'01"
33	06'11"	05:17'12"
34	05'38"	05:22'50"
35	06'20"	05:29'10"
36	05'51"	05:35'01"
37	06'09"	05:41'10"
38	06'08"	05:47'18"
39	06'43"	05:54'01"
40	06'05"	06:00'06"
40.6	20'54"	06:13'32"

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朋友動態

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