paulhkw 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
ID 22053

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6.2 km | 00:38:49 | 06:16/km

日期: 2018-05-04 21:11 - 地點: 屯門良景>碼頭 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'13" / 06'00" / 06'07" / 06'13" / 06'16" / 05'56" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'13")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'20")

06'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'33")

06'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'49")

06'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

paulhkw

·

開鞋跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.53 km

Hoka Speedgoat Trail Runner 累積 : 661.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Billy Tsang, Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'00"	00:13'13"
3	06'07"	00:19'20"
4	06'13"	00:25'33"
5	06'16"	00:31'49"
6	05'56"	00:37'45"
6.2	06'00"	00:38'49"

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