Tina Lee 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lee 台中
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47.8 km | 07:34:57 | 6.3 km/h

日期: 2018-05-05 05:15 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Allen, Kenny 🏃 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	4.4 %
2	11.8	3.2 %
3	2.5	-5.2 %
4	11.9	3.9 %
5	6.6	6.5 %
6	11.1	4.7 %
7	6.0	4.5 %
8	2.6	8.9 %
9	2.4	4.0 %
10	5.5	3.2 %
11	17.9	-4.7 %
12	4.4	4.9 %
13	5.7	-7.2 %
14	23.1	-5.2 %
15	27.7	-3.7 %
16	5.0	3.3 %
17	13.7	2.8 %
18	11.3	2.7 %
19	8.1	4.0 %
20	1.7	-10.2 %
21	2.1	8.0 %
22	4.4	9.2 %
23	3.1	7.3 %
24	2.4	9.8 %
25	1.6	4.5 %
26	21.1	-8.7 %
27	25.5	-7.2 %
28	20.5	-5.4 %
29	4.3	-2.6 %
30	17.7	-2.1 %
31	9.4	-2.5 %
32	20.3	-1.9 %
33	17.7	-2.5 %
34	14.1	-3.2 %
35	18.2	-3.2 %
36	13.1	-1.9 %
37	7.4	7.2 %
38	25.0	-5.6 %
39	20.1	-2.0 %
40	7.3	5.3 %
41	18.4	-3.5 %
42	16.6	3.4 %
43	11.9	-4.7 %
44	10.7	-1.9 %
45	15.9	-1.3 %
46	17.0	7.0 %
47	7.0	-3.3 %
47.8	12.9	8.0 %

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