謝繼承 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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24.8 km | 01:06:18 | 22.4 km/h

日期: 2018-05-04 05:26 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 76 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'27"

(19'27")

22.64

7302 / 7302

2

13'45"

(33'12")

10.47 (-12.18)

2394 / 9697

3

33'05"

(01:06'18")

27.48

15103 / 24800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1144.40 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.6 %
2	23.4	1.6 %
3	24.0	1.2 %
4	25.2	1.5 %
5	24.5	1.5 %
6	20.6	2.3 %
7	25.4	1.2 %
8	16.4	4.0 %
9	9.7	7.1 %
10	4.7	7.1 %
11	28.1	-8.9 %
12	29.8	-4.9 %
13	29.3	-2.4 %
14	20.9	-2.0 %
15	35.3	-1.0 %
16	30.0	-0.4 %
17	32.7	-0.8 %
18	31.9	-1.3 %
19	31.9	-1.2 %
20	29.8	-0.8 %
21	22.8	1.5 %
22	30.0	1.0 %
23	30.5	-0.4 %
24	25.7	1.0 %
24.8	18.7	1.0 %

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