EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

10.1 km | 01:18:19 | 07:44/km

日期: 2018-05-05 05:39 - 總爬升: 170 m - 地點: 寶二坡坡坡 - 天氣: 超讚的！ - 平均心率: 159 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'05" / 06'59" / 08'39" / 08'08" / 10'19" / 07'43" / 06'36" / 07'55" / 06'23" / 07'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'02")

06'58" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'38"

(22'41")

08'38" (+02'15")

1000 / 3000

4

08'08"

(30'50")

08'08" (+01'45")

1000 / 4000

5

10'18"

(41'09")

10'18" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

都來新竹了怎麼能不跑個寶二呢～

好開心啊啊啊啊（撒花）

被裁神誇上坡有進步好開心啊啊啊啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.23 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HouChe, Jason Liao 和其他 16 人說推

·

裁耐力再加強一下

2018-05-05 09:39 ·

1 個人推

EJ Lin（裁神鐵粉）收到！！！

2018-05-05 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'59"	00:14'04"
3	08'39"	00:22'43"
4	08'08"	00:30'51"
5	10'19"	00:41'10"
6	07'43"	00:48'53"
7	06'36"	00:55'29"
8	07'55"	01:03'24"
9	06'23"	01:09'47"
10	07'45"	01:17'32"
10.1	06'42"	01:18'20"

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