Yuting 2018/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yuting 南投
ID 320185

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5.2 km | 00:41:53 | 08:05/km

日期: 2018-05-07 19:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'37" / 07'23" / 07'29" / 08'53" / 08'51" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'59")

07'22"

1000 / 2000

3

07'29"

(22'29")

07'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'52"

(31'21")

08'52" (+01'30")

1000 / 4000

5

08'50"

(40'12")

08'50" (+01'28")

1000 / 5000

6

01'40"

(41'53")

09'07" (+01'45")

183 / 5183

南投

Yuting

·

南投

Yuting

·

團練移地訓練夜衝坪頂，還蠻有趣的，夜黑風高，吹得路旁的竹子嘎嘎作響...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.85 km

NIKE lunarglide8 累積 : 361.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, Rosemary Wu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'23"	00:15'00"
3	07'29"	00:22'29"
4	08'53"	00:31'22"
5	08'51"	00:40'13"
5.2	09'16"	00:41'55"

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