6.2 km | 00:39:24 | 06:21/km日期: 2018-05-11 05:34 - 地點: SH - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'14" / 05'36" / 05'00" / 04'48" / 09'16" / 07'12" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+01'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'00" (+00'12") | 743 / 1743 |
3 | | 07'29" (+02'41") | 242 / 1985 |
4 | | 04'50" (+00'02") | 905 / 2891 |
5 | | 05'18" (+00'30") | 242 / 3133 |
6 | | 04'48" | 905 / 4038 |
7 | | 05'55" (+01'07") | 242 / 4281 |
8 | | 06'36" (+01'48") | 279 / 4561 |
9 | | 01:12'09" (+07'21") | 26 / 4588 |
10 | | 06'19" (+01'31") | 43 / 4631 |
11 | | 12'38" (+07'50") | 77 / 4708 |
12 | | 06'02" (+01'14") | 42 / 4751 |
13 | | 10'45" (+05'57") | 84 / 4836 |
14 | | 05'49" (+01'01") | 44 / 4880 |
15 | | 14'21" (+09'33") | 67 / 4948 |
16 | | 05'05" (+00'17") | 45 / 4993 |
17 | | 10'41" (+05'53") | 88 / 5081 |
18 | | 05'31" (+00'43") | 44 / 5125 |
19 | | 12'27" (+07'39") | 74 / 5200 |
20 | | 04'48" | 49 / 5249 |
21 | | 06'31" (+01'43") | 944 / 6193 |
上海市 跑步-3*1000 +6趟緩坡漸速跑@徐家匯公園
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
148.12 km ASICS 累積 :
2406.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 05'36" | 00:11'50" |
3 | 05'00" | 00:16'50" |
4 | 04'48" | 00:21'38" |
5 | 09'16" | 00:30'54" |
6 | 07'12" | 00:38'06" |
6.2 | 06'42" | 00:39'24" |