Felix Yao 2014/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Felix Yao 新竹
ID 55843

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3.0 km | 00:28:36 | 09:24/km

日期: 2014-02-10 18:49 - 地點: 新竹龍山國小 - 天氣: Super Cold - 平均心率: 110 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 95%

Pace: 09'32" / 09'25" / 09'16" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'30" (+00'13")

1002 / 1002

2

09'30"

(19'02")

09'25" (+00'08")

1008 / 2011

3

09'25"

(28'27")

09'17"

1014 / 3025

4

00'09"

(28'36")

09'21" (+00'04")

16 / 3041

赤足慢慢跑3K, 兩片腳底都快爛掉了>_<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Edwina 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	09'25"	00:18'57"
3	09'16"	00:28'13"
3.0	09'15"	00:28'36"

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