George Kuo 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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21.3 km | 02:06:09 | 05:55/km

日期: 2014-02-09 17:21 - 地點: 高雄市鼓山區->左營區 - 天氣: 晴->毛毛雨 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 04'44" / 05'00" / 05'18" / 05'34" / 05'40" / 05'54" / 05'55" / 06'09" / 06'16" / 06'35" / 06'10" / 06'16" / 06'20" / 06'22" / 06'02" / 06'09" / 05'59" / 06'06" / 05'56" / 06'40" / 06'28" / 05'39" /

高雄馬即將來臨，只好加強基本訓練，白天騎腳踏車又接續跑步，跑步速度都提不上來，有可能肌肉疲乏吧，休息幾天再跑跑看。

2月累積里程 : 95.67 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾子齊, PaulSun 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

YC Pao 要讓肌肉休息，不要操壞了

2014-02-10 10:29 ·

Jienchang 比賽前記得要喝就沒問題了!!

2014-02-10 15:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'00"	00:09'44"
3	05'18"	00:15'02"
4	05'34"	00:20'36"
5	05'40"	00:26'16"
6	05'54"	00:32'10"
7	05'55"	00:38'05"
8	06'09"	00:44'14"
9	06'16"	00:50'30"
10	06'35"	00:57'05"
11	06'10"	01:03'15"
12	06'16"	01:09'31"
13	06'20"	01:15'51"
14	06'22"	01:22'13"
15	06'02"	01:28'15"
16	06'09"	01:34'24"
17	05'59"	01:40'23"
18	06'06"	01:46'29"
19	05'56"	01:52'25"
20	06'40"	01:59'05"
21	06'28"	02:05'33"
21.3	05'38"	02:07'09"

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