6.0 km | 00:40:00 | 06:40/km日期: 2018-05-15 05:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'48" / 06'16" / 06'12" / 06'36" / 06'37" / 06'31" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'58" | 419 / 419 |
2 | | 14'30" (+10'32") | 114 / 534 |
3 | | 04'04" (+00'06") | 409 / 943 |
4 | | 16'34" (+12'36") | 100 / 1044 |
5 | | 03'58" | 418 / 1463 |
6 | | 17'12" (+13'14") | 96 / 1559 |
7 | | 04'02" (+00'04") | 412 / 1972 |
8 | | 17'20" (+13'22") | 96 / 2068 |
9 | | 04'01" (+00'03") | 414 / 2483 |
10 | | 15'36" (+11'38") | 106 / 2589 |
11 | | 04'01" (+00'03") | 414 / 3004 |
12 | | 17'46" (+13'48") | 93 / 3098 |
13 | | 04'04" (+00'06") | 408 / 3507 |
14 | | 16'00" (+12'02") | 104 / 3611 |
15 | | 04'01" (+00'03") | 414 / 4026 |
16 | | 17'06" (+13'08") | 97 / 4123 |
17 | | 04'05" (+00'07") | 407 / 4531 |
18 | | 17'01" (+13'03") | 97 / 4628 |
19 | | 04'03" (+00'05") | 410 / 5039 |
20 | | 17'32" (+13'34") | 95 / 5134 |
21 | | 04'02" (+00'04") | 411 / 5545 |
22 | | 17'03" (+13'05") | 97 / 5643 |
23 | | 03'59" (+00'01") | 417 / 6060 |
24 | | 17'20" (+13'22") | 96 / 6156 |
400 x 12
四個月沒去明道,阿姨說我舊固沒來啊
回程遇過國彰,春佳搖下車窗說我偷練
神奇的是快到家門口
遇到宥廩,彥士竟然也出來晨跑
我說什麼也要跟上去(大約跟了200)
說不定以後晨跑可以組團了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
350.64 km Adidas adizero Boston 6(黑) 累積 :
1083.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 06'16" | 00:12'04" |
3 | 06'12" | 00:18'16" |
4 | 06'36" | 00:24'52" |
5 | 06'37" | 00:31'29" |
6 | 06'31" | 00:38'00" |
6.2 | 13'14" | 00:40'07" |